1. Sıvı Tüketimi ve Zemzem
Sıcaklıklar 40 derecenin üzerine çıkabildiği için günde en az 3 litre sıvı almalısınız. Zemzem suyu hem şifa hem de mineral deposudur. Ancak çok soğuk içmemeye özen gösterin, zira boğaz enfeksiyonları umrecilerin en büyük düşmanıdır.
2. Mutfak Tercihleri
Açık büfe yemeklerde ağır, yağlı ve çok baharatlı yerel yemeklerden kaçınmak mide rahatsızlıklarını önler. Daha çok haşlanmış, ızgara ürünler ve taze meyve-sebze ağırlıklı beslenmek enerjinizi korur.
3. Tuz ve Şeker Dengesi
Terleme ile kaybedilen mineralleri yerine koymak için hafif tuzlu gıdalar (ayran gibi) tüketilebilir. Şekerli ve gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.
4. Dinlenme Kalitesi
İbadet aşkıyla uykusuz kalmak bağışıklığı düşürebilir. Her fırsatta kısa şekerlemeler (Kaylule) yaparak vücudunuzu şarj etmeyi ihmal etmeyin.
İbadetlerinizi sağlıkla eda etmeniz, bu yolculuktan alacağınız feyzi artıracaktır. Kendinize iyi bakın ki kalbiniz sadece ibadete odaklansın.
